Todo mundo sabe a importância de se tomar água para se hidratar e evitar certos problemas de saúde, sim e acredite que apenas alguns copinhos de água podem melhorar bastante a sua saúde!
A água exerce diversas funções em nosso organismo, pois ela ajuda na filtração renal, na eliminação de toxinas, hidratar a pele, melhorar o funcionamento do intestino entre outras funções!
Acredita-se que todos os adultos precisam beber cerca de 2 litros de água por dia. No entanto, este não é o número exato que todas as pessoas precisam porque a quantidade ideal varia de acordo com o peso da pessoa e também com outros fatores como vida ativa ou sedentária e estação do ano, uma vez que no verão, por causa do suor, é preciso ingerir mais água.
Fonte: Gastro Centro
A forma mais correta de saber a quantidade ideal de água que cada pessoa realmente precisa deve ser calculada de acordo com o peso de cada pessoa. Veja na tabela a seguir:
| Adultos | Quantidade de água por kg |
| Jovem ativo até os 17 anos | 40 ml por cada kg |
| 18 a 55 anos | 35 ml por cada kg |
| 55 a 65 anos | 30 ml por cada kg |
| Mais de 66 anos | 25 ml por cada kg |
Pessoas que praticam atividade física precisam tomar ainda mais de cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de atividade física, principalmente se transpirar muito durante o treino.
Não se deve ser mais água do que a quantidade ideal para você porque o consumo de água em excesso faz mal, especialmente em casos de insuficiência renal ou retenção de líquidos porque pode prejudicar o funcionamento dos rins.
A sede é o primeiro sintoma de desidratação, por isso, não é necessário esperar ter sede para beber água. Outros sinais de desidratação são boca seca e urina amarela-escuro e com cheiro forte. Caso o indivíduo apresente estes sintomas, é recomendado beber água, sais de reidratação oral, soro caseiro ou água de coco e se os sintomas persistirem, é aconselhada uma consulta médica.
Eu nunca lembro de tomar água, mas com o calor que estamos tendo nesse verão não tem nem como esquecer de tomar água.
E você?! Já tomou água hoje?
Fonte: Tua Saúde
mt legal ver essa proporção da agua pelos kilos, é mesmo super importante beber muita água ainda mais nesse calorão do Verão
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